SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Łukasz - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj dzień jakiś z dupy, nic mi się nie chciało. O 15 poszedłem na trening i zrobiłem martwy ciąg klasyczny zamiast sumo bo dwójki opór mnie jeszcze rwały :) TRENING: 1. Martwy ciąg 5x5 ---> 135kg x 5,5,5,5,5 2. MCNPN 5x10 ---> 80kg x 10,10,10,10,10 3. Uginanie leżąc 5x10 4. Wyprosty 5x8-10 Jutro dzień wolny, pewnie polece z ziomkiem do Kaufa [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10884 Data: 2015-03-05 18:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] zawalone, głowa boli i uszy zatkane. Ogólnie przez ten tydzień diety nie było. Jadłem z 3-4 posiłki dziennie, węgle obciąłem, a tak to nic nie liczyłem. Dzisiaj pierwszy trening, a w zasadzie dwa, bo jeden po 1 posiłku i drugi skończyłem przed chwilą. Zaniżyłem ciężary bo dalej w stawach odczuwam chorobę. Muszę się wdrożyć :D TRENING: 1. OHP [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10884 Data: 2015-03-23 20:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,Pompki,Brzuszki

    Post
    Trening w domu

    [...] klubie z plaskim nosem? Co to ma byc ? czy ja mówię że chcę być ochroniarzem ? Ćwiczę żeby być najlepszym. -Wez przeczytaj swoj belkot jeszcze raz i napisz jaki masz teraz trening aktualnie a nie co bylo - bo bylo bardzo zle. Poco mam pisać aktualny trening jak ja tylko dorzuciłem stary żeby ktoś doświadczony potwierdził że źle robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8679 Data: 2009-09-20 20:59:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    [...] zwykle 1. Chleb bananowy 2. Ziemniaki, masło, pieczone mielono wołowo-wieprzowe 2 szt 3. Ziemniaki i pieczone mielone wołowo-wieprzowe 1 szt 13.01.14 r. DT Dzień 1 DT nowy trening Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 10\12kg 10\17,5 kg 10\19,5 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 10\5kg [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13431 Data: 2014-01-13 15:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PIĘKNE UDA - jak to zrobić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej niz potrzebuje nasz organizm nasze uda nie urosna ani o 0,5 cm nawet przy intensywnych cwiczeniach ze sporym obciazeniem. By osiagnac najlepsze efekty nalezy polaczyc treningi silowe z wytrzymałosciowymi. Optymalnie byloby cwiczyc 6 razy w tygniu (1 dzien polecam zawsze zrobic wolny). Cwiczenia silowe, ktore moga byc pomocne wrzucalem juz [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-08-31 17:19:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe, mase - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałem coś napisać mianowicie ten temat traktuję jako temat w którym zawsze będę mógł popisać z Wami , pogadać , prosić o porady a więc do rzeczy : Dziś nie poszedłem na trening po prostu nie miałem siły i chcę odpocząć chociaż przez weekend. Po prostu zero motywacji , zero jakiej kolwiek energii do treningu. W pracy dużo pracuję w [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6674 Data: 2011-07-29 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze 116 na 113 i tu nie było by nic dziwnego gdyby nie to że jak ważyłem 93 kg tak ważę 93kg. Chciałem zauważyć że od pół roku chodzę na siłownie a od miesiąca zmieniłem trening na 4 serie po 15 powtórzeń na każdą grupę mięśni plus dodałem aeroby. Czy jest możliwe że przy takim treningu wciąż mi rosną mięśnie i dlatego nie spada mi waga, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2009-01-15 19:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dj_Kowal - do masarni, w pogoni za sylwetką

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra to dziś wypiski z dwóch treningów będą, tzn. wczoraj i dziś. Wczoraj nie miałem czasu zrobić wpisu, bo po siłowni od razu grill i jakoś późno wróciłem i jakieś tam piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6800 Data: 2012-06-01 21:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://i40.tinypic.com/ou18x0.png Jakoś mało kalorii wyszło ale dlatego, że na obiad była zupa z fasoli i trochę mięsa.(nie nawidzę mięsa w zupie). Trening: Dzisiejszy trening bez aerobów ale za to podwójny Tabatas Squads. Bez aerobów gdyż gardło musze wyleczyć a tak boli, że nie mam ochoty na nic ;-( Zamieniłem również ekspander z hatlami [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-28 18:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/d24-1.png Gardło lepiej, katar też i ból głowy. Myślę, że mogła to być jakaś grypka bo i biegunkę lekką miałem lub czymś się zatrułem. Dieta: http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/dt24.png Wiem , znowu miało białka ale nie miałem jak go jeść z powodu węgli. Główną przyczyną [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-10 19:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zapomniałem dodać banana i mi wyszło ok 100g węgli mniej więc na to prośze nie patrzyć :-D Trening: 140min wf-u w szkole (3godziny). Intensywny trening w szkole 2h x piłka nożna + 1h x koszykówka. Tak mnie wymęczył bo na serio latałem za piłką jak szalony, że nie miałem na nic dziś sił. Wieczorem w ramach aerobów [...]

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-20 18:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1619 /BMI 24.91 (zakładając że jestem mezomorfik). TDEE oznacza ilość kalorii na utrzymanie wagi wszystko poniżej to redukcja a wyżej to już na masę? 3.Czy przed i po treningu spożywać lepiej węgle proste które dadzą energię na trening a po nim uzupełnią szybko braki glikogenu(np owoce lub napój z miodem i cytryną) czy jednak lepsze będą [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 14:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Moim zdaniem ja bym dał jak najwięcej posiłków a jak najmniej odzywek. Odżywki mają uzupełniać niedobory w diecie. Ale faktycznie jak nie możesz zjeść nic sensownego przed treningiem to szybkie węgle i białko będą ok. Jeżeli jednak masz godzinę chociaż luzu to ja bym spróbował wrzucić jakieś płatki z odżywką (plus opcjonalnie jakiś tłuszcz), żeby [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 17:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare prostych (?) pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to nic nie czytałeś... A nawet jeśli to byłeś naćpany, albo pijany :D A teraz do rzeczy. Nie dziwne, ze nie widzisz zadnych efektow skoro nie masz diety, byc moze Twoj trening tez jest do bani. Nic o sobie nie napisales tak naprawde. Wogole wiekszosc teorii w Twojej wypowiedzi jest bledne, biorac kreatyne raczej trudno bedzie Ci zrobić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2007-06-30 13:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Oj ciezko bylo dzisiaj zebrac sie na trening. Mimo ogolnego zmeczenia, nie bylo az tak zle. Piatki na silce sa zawsze fajne, malo ludzi, a i oni skupieni na cwiczeniach. Dwa dni temu jedna dziewczyna, poszla do szatni prostowac wlosy, po czym wrocila na silke |-) Piatki sa wolne od takich osob. 1. Wyciskanie sztangi 3x10 5 kg (lekki progres;-D) 2. [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 12:04:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] Miska na jutro tez nie zapowiada sie za kolorowo, bo idziemy do restauracji, o ile sama kolacja bedzie raczej zdrowa, to potem bedzie deser, wpadnie jakis slodycz... W weekend planuje opracowac plan treningowy na kolejnych kilka tygodni i mam prosbe, zeby ktos rzucil okiem przed wtorkiem, kiedy to zamierzam udac sie na trening z nowym planem.

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 09:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Co do wygibasów to da się w każdym wieku, oczywiście że w wieku dziecięcym jest łatwiej ale da się w każdym. Kwestia konsekwentnego dążenia do celu, ciężkiej pracy i świadomości że nie wyrabia się tego wszystkiego w rok czy dwa. Jest gdzieś w internetach starsza pani która zaczęła w wieku 60 lat (nie robiąc wcześniej nic przez całe życie) i doszła [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-05 08:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2x50 sek. Miska czysta+ kilka daktylowych kulek}:-( i nie zjadlam calego opakowania%-), wszystko przede mna:-D Kupilam wczoraj ziarna kakaowca, zjadlam rano, jak dotarlam na trening, to mialam juz za soba 15 min aktywnosci (wedlug fitbit'a), nie wiem czy to fitbit szwankuje czy te ziarna cos zmienily. No nic zobacze jutro, zjem je w posilku [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 07:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] 200 $, mam jednego zeba mniej. Dostalam konska dawke znieczulenia (normalne osoby dostaja 2 dawki, ja 5%-)) Powoli dochodze do siebie, mysle juz kiedy bede mogla isc na trening, bez zadnych dolegliwosc zebowych:-D. Do kompletu dolaczyla tez @. Jest git%-) Miska czysta i pewnie bedzie nie dojedzona, nie moge dzis jesc orzechow itp. Zestaw na [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-14 08:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Eve%-) Dzisiaj wrocilam na stare smiecie. Nawet nie bylo az tak wielkiego tloku, jak zazwyczaj w poniedzialki. Miska czysta. Planu jedzeniowego na jutro nie mam. Tzn mam ale w glowie. Czysto nie bedzie wybieram sie na kawe urodzinowa, pewnie cos slodkiego wpadnie, ale postaram sie o umiar.:-D Trening z wczoraj i dzis. Gora ciala 1. Rozpietki ze [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-09 10:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)